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皇冠体育官网app(www.hg108.vip):秋季易出现哪种上火?建议早点知晓

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2022-09-18 08:26 小肆说健康

秋季天气干燥,再加上人们胃口大开,盲目进补,喝水太少会造成上火。上火是中医的说法,主要表现为口干舌燥、小便赤黄、大便干结、眼睛分泌物增多和口苦等。尤其是胃火、肝火和心火在秋季燃烧得更加猛烈,中医教给你不花钱的清火方法,减轻身体不适。

秋季易出现哪种上火?

1、肝火

中医认为:肝主疏泄。秋天气机收敛,皮肤毛孔处于闭合状态,影响肝向外发散,易造成肝气郁滞,久而久之造成肝火旺盛。主要表现为头晕目眩、口干口苦、情绪难以控制、月经不规律等。平时应多喝薄荷菊花茶来清肝火;保持适度运动,能加快气血运行速度,帮助化开郁滞之气,强烈推荐转体运动,能疏通肝胆经络;保持积极乐观的心态。

2、胃火

胃火一般跟饮食有关,食物经脾胃消化和吸收,食物在胃中完成磨碎和消化,脾的作用是把营养运输给全身每一个部位。暴饮暴食、吃太多肥甘厚腻的食物可增加脾胃负担,从而造成胃火。胃火主要表现为口舌生疮、大便干结、嘴巴中发苦、上腹部胀满以及烦渴等。平时应多吃新鲜蔬菜和水果,比如黄瓜、西红柿和芹菜、柚子和西瓜等;避免暴饮暴食,注意饮食清淡。

3、心火

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肝火问题一直没有解决,会逐渐发展成心火,主要表现为失眠多梦、口舌生疮或糜烂、心慌、尿液发黄和排尿时有灼热感。

如何清火?

1、规律作息

该睡觉时仍然愉悦或上班可影响阴阳交替,损耗阴气,无法滋养肝脏,从而导致肝火。因此应保持规律作息,22:00~23:00左右睡觉,早晨6:00~7:00左右起床。

2、多喝水

一天的喝水量不能低于1200毫升,首选白开水,能加快新陈代谢速度,降低体内燥热,减轻烦躁不安的情绪。

3、按摩穴位

按摩合谷穴、涌泉穴和照海穴等,每次按摩5~10分钟,让穴位有轻微酸胀感为好,能帮助降火。

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