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新2最新网址:久蹲起立眼前发黑是怎么回事 如何缓解头晕眼前发黑的症状

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有时候蹲久了,再起来的时候,会感觉到头晕,甚至出现眼前发黑的情况,很多人就担心是身体出现了问题,那么,这是怎么回事呢?如何缓解?下面女性健康网小编就带来介绍。

久蹲起立眼前发黑是怎么回事

其实,眼前发黑,这是脑部缺血的表现。从蹲下到站立起来,这是一种体位的变化,这种体位的改变会影响人体血液的分布。

当人体长时间蹲着或坐着,下肢血管受压,血液循环受阻,这时候突然站起来,下肢血管受压的情况一下子解除,由于重力原因,全身血液迅速流向腰部、腿部。这样一来,回流到心脏的血液量就会减少,血压下降,上半身特别是脑部容易出现缺血。

对正常人来说,这时候体内会马上启动血压调节机制,加快心跳,加强心脏收缩,升高血压,向全身输送更多血液,避免出现供血不足。若是由于某些原因导致调节过程出现问题,从蹲下到站立时血压会突然下降,引起一过性脑供血不足,从而出现短暂的眼前发黑(黑蒙)、头晕,甚至晕厥等症状。

这种当体位变化,快速站立时出现血压下降的情况,医学上称为"体位性低血压"。

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如何缓解头晕眼前发黑的症状

首先,我们在日常生活中,应该避免久蹲,同时在久蹲过后也要避免迅速地起立,最好以缓慢的速度慢慢地站立起来,给身体一个反应的时间。其次,平常要多运动,不但能让身体筋骨灵活,也能让血管疏通,缓解血管老化。加强锻炼,建议选择多跑步,散步,瑜伽等有氧运动,来改善自身的体质,强身健体。平时还要保持乐观的情绪,要有一个良好的心态,积极乐观的面对生活。另外,还要注意避免疲劳,保持规律的饮食和作息时间,每天的睡眠要保持在7-8小时以上,中午要有午休的时间,不要经常熬夜,熬夜会导致身体的抵抗力和免疫力都会下降。加强营养,健康饮食,规律作息,适量运动等方法来进行调理和加以改善。最后,避免蹲坑时间过久而引起头晕眼花,蹲久了血液不流通,脑供血不足,所以尽量减少时间,或者选择较为舒适的家用马桶,缓解蹲的时间过长而引起眼前发黑的症状。

这些人群久蹲更容易犯晕

临床上,常常通过卧立位试验来筛查体位性低血压。简单地说,就是测量卧位和直立位的血压变化,如果直立3分钟内收缩压下降≥20mmHg或者舒张压下降≥10mmHg,就要怀疑体位性低血压了。

一般来说,体质比较弱、身体较瘦小、长期不锻炼或者年龄较大的人,容易出现体位性低血压。另外,某些疾病,如急性心肌梗死、应激性心肌病等导致的心原性休克,脑肿瘤、脑梗塞、颈动脉狭窄等情况,也可能出现体位性低血压。

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