文/腻

艾琳达告诉我们，她保持身材的秘诀就是健身。虽然平时的工作非常繁忙，但是她还是每天都会认真地去健身房训练，而且她的训练内容主要以力量训练为主。每天她都会认真地呆在力量训练区运动，也正是因为健身的原因，所以她还拥有令人羡慕的小蛮腰。

艾琳达告诉我们，她从来都不觉得自己胖，相反她觉得自己身材是最火辣最性感的，而且还认为自己的身材比卡戴珊要好得多。凭借着姣好的身材以及自信的魅力，艾琳达在网上拥有很多粉丝的喜爱，她的出现改变了很多胖女生的想法和看法。

她经常在网上鼓励那些胖女孩们千万不要自卑，而要勇敢地向别人展示自己的身材，她希望向所有人证明体重高达150斤的女生，照样也有人爱。看着如此自信而又充满魅力的艾琳达，你是否也非常喜欢呢？如果你也想要拥有这样的好身材的话，那就快跟着我练起来吧！

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动作一：负重臀桥，这个动作对于臀部以及手臂线条的塑造有着非常好的效果，只要每天坚持练习50-200个就可以了，只要你肯坚持就会让你拥有饱满的翘臀以及纤细的手臂，需要注意的是，一定要选择适合自己重量的负重物品哦！

动作二：空中自行车，这个动作一直深受众多健身达人的喜爱，因为这个动作可以减掉腹部赘肉和腿部的赘肉，只要每天坚持练习100-250个就会让你拥有平坦迷人的小腹以及纤细笔直的双腿哦！

动作三：开合跳，这个动作对于全身脂肪的燃烧都有着非常好的效果，只要每天坚持20-50分钟就会让你蜕变为性感小妖精，至于具体的锻炼时间，可以根据自身身体情况自行安排。

动作四：跪姿后抬腿，这个动作对于腿部以及臀部的塑造都有着非常好的效果，这个动作每天坚持练习30-80个就可以了，需要注意的是，一定要让你的大腿与小腿保持90度哦！

今天分享的动作你是否都已经掌握了呢？如果你也喜欢艾琳达这样的好身材的话，那不妨从今天开启自己的健身计划吧！
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